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L'ASMR, la méthode de relaxation tendance !

L’ASMR : BIEN-ÊTRE ET RELAXATION


Vous avez sûrement remarqué que de nombreuses vidéos sur les réseaux sociaux comme YouTube proposent des enregistrements ASMR ! Vous vous demandez en quoi consiste exactement l’ASMR et pourquoi de nombreuses personnes, partout dans le monde, s’intéressent de plus en plus à cette pratique ? Je vous explique tout à travers cet article !


eN QUOI CONSISTE EXACTEMENT L’ASMR ?


Inventé en 2010 aux Etats-Unis, l’ASMR est l’acronyme de « Autonomous sensory meridian response » en anglais ou « réponse sensorielle autonome culminante » en français. L’ASMR est une sensation agréable de plaisir et de relaxation, non sexuelle, qui se manifeste par un picotement ou un frisson au niveau du crâne et pouvant être vécue suite à un stimulus d’origine auditive. Vous cherchez une méthode de relaxation totale ? Dans ce cas, nous vous conseillons de vous convertir vers l’ASMR !


ARNAQUE OU VÉRITABLE MÉTHODE DE RELAXATION ? 


Le concept de l’ASMR repose sur des enregistrements audio doux et répétitifs, aussi sur des chuchotements ou sur des bruits bien spécifiques. Ces enregistrements sonores sont capables de créer des sensations sous forme de frissons. Mais rien de vulgaire ou de sensuel au niveau de cette pratique. En effet, l’ASMR permet de se détendre, de vaincre certaines douleurs et même de s’endormir facilement. La sensation provoquée par l’ASMR est une sensation unique qui se concentre dans un premier temps au niveau du crâne et qui se propage ensuite dans tout le corps provoquant ainsi une détente proche du sommeil.Les sources de l’ASMR sont nombreuses. 

On trouve ainsi le chuchotement, le tapping, les répétitions de certains mots ou de certaines phrases, le tout combiné à des effets visuels relaxants et apaisants.Malgré certaines interrogations sur l’efficacité et sur la légitimé de l’ASMR dans certains pays comme la Chine (une pratique jugée pornographique), le nombre de personnes accordant de l’importance à cette technique de relaxation n’a jamais cessé d’augmenter. De plus, le partage des vidéos ASMR est actuellement l’une des tendances les plus en vogue sur YouTube. En effet, il existe aujourd’hui plus de 6 millions de vidéos ASMR sur ce réseau social.Mais comment de simples bruits peuvent assurer notre bien-être et notre équilibre ?!


POURQUOI PRATIQUER L’ASMR ?


Savez-vous que le problème le plus omniprésent et le plus difficile à résoudre est le stress ? Grace à l’ASMR vous serez capable de vaincre les frustrations, la colère, l’insomnie, l’angoisse et surtout le stress quotidien... donc de vous maintenir en excellente forme en assurant votre équilibre physique et psychique.L’ASMR est une source de sensations plaisantes. La pratique de l’ASMR est la source de bien-être et de relaxation. Ce phénomène étonnant, bien qu’il reste une énigme pour de nombreux, est en plein essor. L’expérience sensorielle de l’ASMR est aussi intense que le plaisir sexuel. L’intensité dépend de la sensibilité de chaque personne et des conditions dans lesquelles il pratique l’ASMR. 

C’est pour cette raison que de nombreuses personnes confondent l’ASMR et l’orgasme cérébral.Bien que certaines personnes ont recours à l’ASMR comme moyen pour s’endormir (des chuchotements), d’autres préfèrent le bruit des pages, le tapping sur des objets en bois ou le son d’une brosse qui passe à travers les cheveux...A la différence des autres techniques de relaxation comme le Yoga, l’hypnose ou la méditation, l’ASMR ne nécessite pas des efforts physiques ou mentaux et le résultat arrive souvent sans que l’on s’y attende ! En effet, la méditation ou l’hypnose, comme les autres techniques classiques de relaxation, nécessitent souvent un travail respiratoire et surtout de la concentration. Par contre, l’ASMR provoque une réaction au niveau du système nerveux qui échappe toujours à la volonté.


MAIS COMMENT PRATIQUER L’ASMR ?


Les auteurs des vidéos d’ASMR se filment souvent face à leurs caméras en train de produire une série de sons en tapant sur différents objets. En fonction de votre sensibilité physiologique, les effets de l’ASMR peuvent être assez intenses ou moyennement intenses. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de pratique l’ASMR dans les meilleures conditions pour pouvoir profiter pleinement de ses bienfaits.Il est tout d’abord nécessaire de trouver un endroit calme pour arriver au meilleur résultat. Veillez à ce que tout ce qui vous entoure soit en matériau écologique comme le bois. Nous vous conseillons donc de préférer les accessoires en bois puisque ce matériau aura avant tout un grand impact sur la manière dont vous recevez les stimulus extérieurs. 

De plus, tous les objets et les accessoires fabriqués en bois sont assez légers, vous assurent donc un confort inégalé durant toute vos séances d’ASMR. En effet, les accessoires en bois (montres en bois, sacs en bois, nœud papillon en bois, lunettes en bois...) attirent aujourd’hui la faveur, non seulement des personnes qui souhaitent donner une touche unique à leurs styles vestimentaires, mais aussi les adeptes de la relaxation et de l’ASMR !Comme l’effet de l’ASMR est essentiellement basé sur les stimulations d’origine sonore, nous vous conseillons aussi de choisir un bon casque vous permettant de jouir d’un son de haute qualité. Sur internet, il est possible de trouver des milliers de vidéos d’ASMR. De la lecture chuchotée au scratching, en passant par le bruit des pages et les mastications... Les sons sont multiples, les effets et l’intensité des sensations aussi. Donc le choix des vidéos dépend essentiellement de vos envies !


L’ASMR D’UN POINT DE VUE SCIENTIFIQUE !


Les stimuli sensoriels sont captés par nos oreilles. Selon le DR Pierre Lemarquis, un neurologue, « L’oreille réagit à la pression exercée par les sons : c’est un récepteur au tact qui s’est surspécialisé. Les ASMR caressent littéralement notre cerveau ». Comme la sensation des frissons pouvant être déclenchée suite une musique, l’ASMR a le pouvoir de créer une sensation de plaisir et de détente.Bien que les recherches scientifiques n’expliquent pas clairement tout le phénomène de l’ASMR, certaines personnes croient que ces sons engendrent la sécrétion de deux hormones : l’endorphine et la dopamine, d’où la sensation d’un plaisir couplée à la sensation de détente et de relaxation.


BREF, CE QU'il vous faut POUR PRATIQUER L’ASMR !


Pour le neurologue Pierre Lemarquis, « tout le monde n’est pas réceptif à ce genre de stimuli. Il s’agit d’un phénomène qui s’apparente à de la suggestion, comme en hypnose, ce qui suppose une capacité à lâcher prise, à rêver et à développer son imagination ».La relaxation est donc une expérience propre à chacun, qui a un fort impact psychologique en fonction de différents paramètres. C’est pour cette raison que nous vous proposons ces différentes idées afin de mettre toutes les chances de votre côté pour arriver à une sensation intense, voire même au nirvana ! 

 

- Eviter de porter des accessoires en produits synthétiques et préférer des accessoires de mode en bois écologique (montres en bois, sacs en bois, nœud papillon en bois, lunettes en bois...) ; 


- Préférer un casque de qualité afin de jouir d’un son limpide pour une expérience auditive unique ; 


- S’éloigner des sources de bruits intense ;Préférer un éclairage relaxant ; 


- Utiliser quelques huiles essentielles apaisantes pour développer les sensations de relaxation ; 


Enfin, il ne vous reste qu’à appliquer ces différents conseils pour profiter pleinement du pouvoir de l’ASMR.


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